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Health

Der ernährungsmäßige Unterschied zwischen 90kg und 115kg Gewicht

praktischer Rechner, gefunden hier:

https://www.tk.de/tk/ernaehrung/bausteine-der-ernaehrung/tagesbedarfsrechner/67782

Und gleich die Ist-Werte für 115kg

Kalorienverbrauch - Bewegung Ist

Und hier die Sollwerte. Mit 2x pro Woche Fitnesstraining für je eine Stunde.

Essensmäßig gar kein so ein großer Unterschied!

Kalorienverbrauch - Bewegung Soll

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